Logo Hispagimnasios

Hispagimnasios.com

El portal del fitness y las artes marciales

Diario de entrenamiento de Juan Weider

Chiquitorrrllll.

Así es, ahora si que me parezco a él, jorrlll.

El mejor ejercicio en el que me he encontrado, a sído los jemelos, que gusto sentarse que cansancio, pero,,,,, !eh! Que he hecho los deberes, que no se diga.

Sentadillas - 7 x 1 x 60-80-100-120-140-150-160. No me dí cuenta pero la última tenía que haber puesto 162,5 hubiese superado el máximo.
Sentadillas - 3 x 10 x 100.
Prensa - 3 x 10 x 240.
Peso muerto rumano - 3 x 10 x 80.
Curl femoral - 3 x 10 x 40.
Extensiones cuádriceps - 3 x 10 x 80.
Gemelos sentado - 3 x 50-40-30 x 30.

Yá veremos mañana si me puedo levantar, entre esto y la maderita estoy de verdad como el que te díje, ahhh,,,,, la madera es de una demolición de una casa vieja de pueblo. Quieres la madera? Si, pues ahí la tienes, ála cárga, descárga, corta y colócala.

Efe, te he mandado un mensaje, pero como de costumbre me lo a borrado así que te lo pongo aqui.

El yates apoyalo en un banco normal, y cuando cárgues el péso que alguien te ayude a poner los discos para que no se desequilibre la barra.

En sentadilla busca la máquina de fondos y apoyas la barra en los manerales, y lo mismo que en yates que te ayúden.

Y mas na.