Diario de entrenamiento de Juan Weider

Ajustes.


Estaba pensando mientras espero en barajas, que voy a aplicar algún ajuste a la rutina, por aquello de saber en cada momento donde estoy. La cosa es ésta, en cada entreno y en el primer ejercicio ( básico ) hacer una progresión de repetición máxima es decir, el lunes hago pecho que ésta en 6 x 6 x 60 vale? Una vez terminado hacer 3 series de 1 rep, de 70-75-80 y en sesiones próximas incrementar 2, 5 kilos en cada serie que quedaría de ésta manera, 3 x 1-1-1 x 72, 5-77, 5-82, 5 de ésta forma trabajaría las máx también en rutina, costando menos esfuerzo que si lo hago cada 4 semanas atacando el máximo.

Creo que al niño le va a gustar, y si no le gusta a mi si así que adelante, ya lo iré apuntando en los entrenos.


Saludos.