Diario de entrenamiento de Juan Weider

Empezando la temporada de volumen.



El lunes no fuí a entrenar, el niño tubo que ír con su madre al médico. Así que ayer hicimos un poco de ambos días para no perder el hilo sobre todo en las progresiones y esto es lo que hicimos..

Sentadillas 6 x 6 x 70
Sentadillas 3 x 1-1-1 x 80-90-100
Prensa 3 x 10-8-6 x 120

Press banca 6 x 6 x 60
Press banca 3 x 1-1-1 x 70-75-80
Press Man, incl 3 x 10-8-6 x 26

Curl barra 6 x 6 x 35
Dominadas supinas 3 x 10-8-6 x 5
Gemelos sentado 4 x 20 x 50

El viernes haremos el resto de músculos para terminar en dos días lo de tres.

Saludos.