Diario de entrenamiento de Juan Weider

Semana de agobio


Si, ha sido una semana un poco cargada de imprevistos y demás, por un lado el lunes no entrene el niño no pudo ír, así que el miércoles deprisa y corriendo para hacer lo que corresponde del día y lo del lunes, y hoy me llama y que a las 10 que no puede ír, se está sacando el carnet de moto y no se que ostias tenía que hacer, así que hemos quedado para las 6 de la tarde y así ha sido, felizmente hemos podido terminar lo que quedaba de zónas musculares.

Hombros Espalda trapecio tríceps.

Press militar 6 x 6 x 45 prox 5 kilos menos.
Press mancuernas 3 x 10-8-6 x 16-18-20 prox 2 kilos más.

Peso muerto rumano 3 x 10 x 70 prox 10 kilos más.
Peso muerto arrancada 3 x 1-1-1 x 90-100-110 prox 10 kilos más.
Peso muerto desde rodillas 4 x 1-1-1-1 x 140-180-220-250 prox 10 kilos más.

Remo yates 6 x 6 x 50 prox 5 kilos menos
Dominadas 3 x 10-8-6 x 5 prox 7, 5

Press cerrado 6 x 6 x 40 prox 5 kilos menos.
Press francés 3 x 10-8-6 x 40 prox 2, 5 kilos más.

Había que hacer ABS pero el tiempo y el cansancio no me lo permitieron, lo podría haber hecho las cosas como son pero no me dio la gana.

Es todo por hoy ahora a seguir currando que me queda al menos hasta las 3-4 depende de como esté el patio.
Tenía pensado desde ayer decirle algo a efe pero me voy a tomar café y a la vuelta ya veremos.

Saludos y buen finde.