Diario de entrenamiento de Juan Weider

Un poco mas.


He aumentado un poco las cargas y lo he terminado todo, pero también más cansado de lo habitual, igual estoy incubando algo no se.

Piernas - dorsal

Sentadillas 6 x 10 x 80
Sentadillas máx 3 x 1-1-1 x 90-100-110
Prensa 3 x 10-8-6 x 140
Peso muerto rumano 3 x 10 x 80
Peso muerto arrancada 3 x 1-1-1 x 100-110-120
Curl femoral 3 x 10 x 35
Extensiones sentado 3 x 10 x 55

Remo yates 6 x 10 x 60
Dominadas 3 x 10-8-6 x 7, 5
Remo Gironda 3 x 10 x 60
Pull-ower 3 x 15 x 24

Y nada más hasta el viernes.

Saludos.