Diario de entrenamiento de Juan Weider

Una de cal, y otra de arena.



Me gusta como suena si, no estubo mal el entreno aunque como dice el encabezado, algo falló.

Hombros, trapecios tríceps.

Press militar 6 x 10 x 40
Press Man, 3 x 8-6-4 x 22 aquí se fallo hay que repetir.
Elevaciones laterales 3 x 10 x 10
Remo al mentón 3 x 10 x 30
Encojimientos con barra 3 x 30-25-20 x 80-100-120.
Despegue desde rodillas 4 x 1-1-1-1 x 160-200-240-280 aquí cuando dejé la barra me tuve que sujetar en ella porque se me
Iba la cabeza, una especie de mareo al cambio de presión.

Press cerrado 6 x 10 x 35
Press francés 3 x 10-8-6 x 42, 5
Fondos 3 x 10 x 10

Y no hay más, buen finde a todos.

Saludos.