Diario de entrenamiento de Juan Weider

Veremos a ver.



Si, no se porqué me da que no va a ser así ya veremos, cuando la cosa se calienta alguno se puede achicharrar.

Hoy pierna y espalda, y los pesos siguen en aumento, sin prisa pero sin páusa.

Sentadillas 6 x 8 x 85
Singles 3 x 1-1-1 x 95-105-115
Prensa 3 x 10-8-6 x 160
Deadfift rumano 3 x 10-8-6 x 85
Deadfift singles 3 x 1-1-1 x 105-115-125
Curl femoral 3 x 10 x 40.
Extensiones sentado 3 x 10 x 60

Remoyatez 6 x 8 x 70
Dominadas 3 x 10-8-6 x 10
Pull-ower 3 x 15 x 26.

Me quedó por hacer uno más de dorsal y ABS pero estaba cansado y el tiempo justito. Lo del tiempo es porque tenía que hacer unas cosas personales.

Saludos.