Diario de entrenamiento de Juan Weider

Dos tazas? no, toma tres.



Así es, mira que no me meto con nadie, soy una persona pacífica que carece de maldad alguna y hasta cierto punto peco de ignorancia en cuanto al trato y enfrentamiento con las personas. Soy muy muy sensible a posibles ataques hacia mi persona, claro cuando eso sucede pierdo los papeles lo reconozco, cada uno tiene su leoncito dentro.
El caso es que intento mantenerme al margen de la mayoría de las cosas, pero no se porque me tienen que buscar 3 piés al gato, ya, ya, cría fama y hechate a dormir, no se pero mantenerte activo en un foro y no poder ni abrir la boca no se, lo veo cuanto menos inaguantable pero, si por otro lado no dejan de atacarte de manera continua, que hago? me callo? me lo trago todo? Han tenido que intervenir la admin, el moderador, bueno, lamentable.

Hoy hemos entrenado hombro y tríceps.

Press militar 6 x 8 x 45
Press Man, 3 x 10-8-6 x 24 cada una.
Elev, lateral 3 x 10 x 12.
Remo al mentón 3 x 10-8-6 x 30-40-50.
Encojimientos 3 x 30-25-20 x 80-100-120.
Rack Pull 4 x 1-1-1-1 x 160-200-240-290 aquí he depositado la barra suavemente en el rack sin soltarla de golpe y no he notado el mareo de la semana pasada.

Press cerrado 6 x 8 x 45
Press francés 3 x 10-8-6 x 42, 5
Fondos 3 x 10 x 20 aquí en la 3' serie me llegó el fallo en la 9' rep, así que la sesión siguiente repetiré peso.
Extensiones en polea 3 x 15 x 25

Y lla está el entreno bien, espero el resto del día igual.

J. Weider.