Diario de entrenamiento de Juan Weider

Muchos días.


Si, desde el miércoles, el viernes fué fiesta en Madrid así que... más días de descanso, bueno a ver, hoy ha estado bien el pechito y el bicito veamos.

Próximo entreno de lo mismo.

Press banca 5 x 10 x 70
Press Man 3 x 10-8-6 x 38
Fondos 3 x 10 x 28
Aperturas 3 x 10 x 20

Curl barra 5 x 10 x 47, 5
Dominadas 3 x 10-8-6 x 20
Curl Man 3 x 10 x 18

He hecho máx de Press banca.
8 x 20-15-10-8-4-1-1-1 x 20-40-60-70-80-90-100-110
Y también de bíceps.
3 x 1-1-1 x 60-70-80.

Es todo. El miércoles si no hace huelga el gym haremos pierna.

Saludos.