Logo Hispagimnasios

Hispagimnasios.com

El portal del fitness y las artes marciales

Diario de entrenamiento de Juan Weider

La cosa sigue.


Siii!! Estoy aquí no me he ido, que si, tengo el blog un poco abandonado ya lo sé, bueno pues la semana pasada comenze la mini hst, en la semana del 12. Así que está semana es la del 9, voy a anotar lo del lunes y hoy ya que el lunes no pude ir a entrenar lo hemos hecho hoy, si, dos días en uno menos ejercicios pero los principales ( a veces pienso que hablo sólo ).

Semana 1 del 9 piernas pecho hombro bíceps.

Sentadilla 3 x 9 x 80
Prensa 3 x 6 x 300

Press banca 3 x 9 x 60
Press mancuernas 3 x 6 x 40 soberbio.

Press militar 3 x 9 x 40
Press mancuernas 3 x 6 x 28

Dominadas supina 3 x 9 x 5
Curl barra 3 x 6 x 50.

Me falta el dorsal y triceps que lo haré el viernes.

Saludos. icon_biggrin