Diario de entrenamiento de Juan Weider

Cambio de ora.


Si hoy hemos cambiado la ora de entreno, me venía mejor por la tarde así que hemos entrenado a las 5.

Semana 2 del 9 Dorsal - hombro - triceps.

Dominadas. 3 x 9 x 10
Remo yates 3 x 6 x 90
Peso muerto 3 x 6 x 115

Press militar 3 x 9 x 45
Press mancuernas 3 x 6 x 30
Trapecio 3 x 30-25-20 x 60-100-140

Fondos cerrado 3 x 9 x 10
Press cerrado 3 x 6 x 60
Pullower sentado 3 x 10 x 40

El press militar con mancuernas lo tengo que repetir hice 6-4-4 nada más.

Saludos.