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Diario de entrenamiento de Juan Weider

!!Vaya Cogorza!!


! Ey! Feliz navidad lo primero, lo segundo es que no se si lo que voy a escribir es lo que corresponde a lo que tiene que corresponder, se me entiende verdad? Pues eso. Tengo un pedo de la ostia, me explico.

Hemos entrenado a las 10, y a sido de 2 horas, risas por aquí y por allá, total que eso, muy largo hemos terminado y nos hemos hido a tomar un chato, el niño yo, y 2 más, total que me he comido 4 raciones de jamón, melón, patatas al ali oli, y alitas de pollo, todo esto regado con 12 cervezas y para despedirnos un cubata de whisky, me canso de escribir la ostia. Bueno pues y ahora que hago, no puedo trabajar así, y tampoco irme a casa, así que me voy al aeropuerto y me tomo un par de cafés y haber. Así que... aquí estoy llevo ya 2 horas de espera, joder y estoy peor.si si, hemos entrenado si, un pecho de cajones y unos bíceps de la ostia, lo pongo.

Press banca máx 4 x 1-1-1-1 x 85-95-105-115 lo he superado yujuuu,
Press banca 3 x 6 x 75
Press sup Man, 3 x 6 x 42 me faltó la última rep, cachisss.
Fondos 3 x 10 x 14
Aperturas 3 x 10 x 20

Dominada sup máx 3 x 1-1-1 x 20-30-40 récord.
Dominada sup 3 x 6 x 14
Curl barra 3 x 6 x 52.5
Curl mancuernas sentado 3 x 10 x 16

Lo he rectificado, pero había puesto en press banca 75 x 6 x 3 kilos.y más cosas me ha costado un huevo que quede bien, la vista que se va.

Efe, si lees esto nada que pases un día/noche muy feliz con los tuyos.

Saludos y Feliz navidad.