Diario de entrenamiento de Juan Weider

Final 1º ciclo rutina hst.


Está semana se termina el 1º ciclo concluyendo la semana del 6.

3º Semana del 6 pecho bíceps.

Pecho Press banca.

4 series de calentamiento
5 series ascendentes desde 70 a 110
1 serie fallida de 117.5
3 x 6 x 80
Press Man incl. 3 x 6 x 42
Fondos 3 x 10 x 20
Aperturas 3 x 10 x 22

Bíceps. Dominadas sup.

3 x 6 x 16
3 x 1-1-1 x 20-30-45 record.
Curl barra 3 x 6 x 55
Curl Man alterno 3 x 8 x 18

El máximo xe Press no se ha superado por muy poco.
El máximo de dominada sup queda en 45 k.

Es todo saludos.