Diario de entrenamiento de Juan Weider

Espalda - brazos


Resulta que voy a rectificar una palabra que estaba mal, y se me borra todo, pues que bien.

Espalda brazos.

Peso muerto 3 x 6 x 130
Dominadas 3 x 7 x 20
Remo con mancuerna 3 x 10-8-6 x 30-36-42

Fondos y dominadas 3 x 7 x 20 de cada.
Curl b scoth 3 x 15-12-8
Curl man 3 x 8-12-15
Press cerrado 3 x 15-12-8
Frances 3 x 8-12-15

Es todo saludos.