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Diario de entrenamiento de Juan Weider

Desastre de mes.


Si, hemos fallado mas que una escopeta de feria, que barbaridad.

Semana 5º rutina weider
Pecho- biceps.

Press banca 4 x 10-4 x 67-82
Max 2 x 1-1 x 87-92
Press sup man 3 x 10-8-6 x 34-36-38
Fondos 3 x 10 x 28
Aperturas 3 x 10 x 20
Flexiones espartanas 3 x 10

Dominada sup 4 x 10-4 x 12-18
Max 1 x 1 x 28
Curl barra 3 x 10-8-6 x 40-42-45
Concentrado man b, scoth 2 x 4 x 10-4-4-10 x 6-12-12-6

Es todo. Saludos