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Diario de entrenamiento de Juan Weider

Rutina f/b.



Semana 2º de f/b módulo a/

Sentadilla 3 x 6 x 100
Sentadilla 2 x 1-1 x 110-120

Press banca 3 x 6 x 70
Press banca 2 x 1-1 x 75-80

Dominadas 3 x 6 x 12
Dominadas 2 x 1-1 x 16-20

Push press 3 x 6 x 40
Push press 2 x 1-1 x 50-60

Curl barra olímpica 3 x 6 x 40
Curl barra olímpica 4 x 1-1-1-1 x 50-60-65-70

Press frances 3 x 6 x 40
Press frances 2 x 1-1 x 45-50

Gemelos en prensa 4 x 20 x 120.

He incluido un peso muerto con agarre snatch 1 x 6 x 90.

Es todo, saludos.