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Diario de entrenamiento de Juan Weider

! Esa técnica!


1º semana de f/b fuerza-olimpicos.

Hoy me a gustado el entdeno un montón, a habido un ejercicio que..... manda carayo! que jodio es el cabrón en una de las repeticiones me he caido de culo, menos mal que estoy empezando y es poco peso. ! Voy a por ti caída de snatch! No podrás conmigo me cueste lo que me cueste.

El entreno.

OLIMPICOS.

Sentadilla frontal 3 x 5 x 60 buena técnica.
Caída de snatch 3 x 5 x 20 ! Te mataré yo a ti primero!
Push press 3 x 5 x 40 perfecto!
Rack pull 5 x 1 x 160-200-240-280-310 tengo margen.

Resto: fuerza.

Press sup man 3 x 5 x 30
Pullower 3 x 5 x 40
Press cerrado 3 x 5 x 50
Curl man sentado 3 x 5 x 18

Los pesos de estos 3 dias son los de inicio, se incrementarán 2,5 en todos los ejercicios excepto en los olimpicos que lo haré cuando la técnica me lo permita.

Saludos.