Diario de entrenamiento de Juan Weider

semana de descarga.



Esta semana entrené el lunes y el resto de descanso, el lunes continuo con la rutina pero con un pequeño cambio, la he modificado a una a/b/c que consta de 2 dias de fuerza-volumen y 1 dia de olimpicos, y quedaría así:

Lunes.
Rutina a/

Sentadillas
Press banca
Dominadas
Press superior
Curl barra
Press frances
Gemelos.

Miercoles
Rutina c/

Power clean
Power snatch
Power-jerk
Peso muerto snatch
Sentadilla frontal
Caída sentadilla.

Viernes
Rutina b/

Peso muerto
Press militar
Remo pendlay
Hang power
Dominada sup
Fondos
Gemelos

Me gusta el planteamiento y ya de paso me obligo de alguna manera a no faltar a una sesión, puesto que no se repite nada, son 3 rutinas con diferentes ejercicios.

Llevo unos dias que no se yo.... solamente quiero dormir me encuentro como cansino. Esta semana en realidad no la he dejado de descanso, lo cierto es que por la mañana me era imposible ir a entrenar, como he dicho antes me levanto cansino.

Slds.