Diario de entrenamiento de Juan Weider

Entreno casero.



Bueno pues entrené el sabado y domingo y hoy, hasta que me organice estoy un poco sin saber lo que hago.

Sabado

Sentadilla frontal 4 x 6 x 40
Press banca 4 x 6 x 60
Dominadas 4 x 6 x 10
Power clean 4 x 6 x 40
Cur barra 4 x 6 x 30

Domingo

Peso muerto 4 x 6 x 80
Press militar 4 x 6 x 40
Remo pendlay 4 x 6 x 60
Power snatch 4 x 6 x 30
Press cerrado 4 x 6 x 40

Martes

Sentadilla frontal 4 x 10 x 30
Press banca 4 x 10 x 50
Dominadas 4 x 10 x libre
Power clean 4 x 10 x 30
Curl barra 4 x 10 x 20

Hasta aqui todo, he empezado suave porque llevo todo el mes sin entrenar y como dice efe, esas edades!! Jeje.

Slds. icon_mrgreen