Diario de entrenamiento de Juan Weider

!!Quedan 2 días!!

si, mañana hombro y el lunes como niño con zapatos nuevos humm... Que ganas, bueno a lo que voy hoy he hecho patas, a ver.

Sentadillas - 1 x 12-10-8-6-4-2-1 x - 60-80-100-120-130-140-150.

Peso muerto - 1 x 8-6-4-1-1-1-1 x 80-100-120-140-150-155-160 la siguiente me quedé en el intento.

Prensa - 3 x 10-8-6 x 160-200-240.

Zancadas - 3 x 10 x 30 con barra.

Gemelos de pié - 6 x 20 - 20-20-20-15-15-12 x 100

es todo, el sámur me estaba esperando en la puerta.

saludos.
Publicado por efe  
el Febrero 23, 2012, 11:24 pm
Ohhh ¡¡¡venga ya!!! confiesa que tienes un cuaderno XXL para apuntar todo eso porque no me creo que lo hagas de memoria ¡¡¡pero si yo tengo que apuntarme el peso que me toca para ese día porque se me olvida, si encima tengo que hacer tantos cambios de series, pesos, ejercicios... icon_eek