Diario de entrenamiento de Juan Weider

Respuesta a caution

no, los segundarios van así:

un peso para 3 x 8 rep, siguiente 3 x 9 rep, y luego 3 x 10 rep, aqui subimos el peso 2 - 2,5 y volvemos a 3 x 8.

Saludos.


Publicado por CautionZero  
el Febrero 24, 2012, 12:35 am
gracias juan, por cierto las elevaicones posteriores(pajaros) como es mejor hacerlas,de pie?, con el pecho apoyado en banco inclinado?, o sentado por debajo de las piernas? yo la verdad que noto estimulos diferentes,saludos