Diario de entrenamiento de Juan Weider

Lunes de inaguración.

Asi es, primer día de rutina nueva y que rutina, como diría un gitano vargameee.

Si ha sido una pasada me gusta mucho y el compi a flipado, veamos como ha ido.

Pecho.

Press banca - 3 x 10 x 60 - próximo - 3 x 8 x 62,5
press incl, man - 3 x 8 x 24 - próximo - 3 x 10 x 24

Espalda.

Dominadas - 3 x 10 x p,corporal - próximo 3 x 8 x 2,5
remo pendlay - 3 x 8 x 40 - próximo - 3 x 10 x 40

Hombros.

Press militar frontal - 3 x 10 x 30 - próximo - 3 x 8 x 32,5
press mili, sen, man, - 3 x 8 x 14 - próximo - 3 x 10 x 14.

Y para finalizar una serie de cada grupo a elejir.

Hoy a sido,

apertura en banco - 1 x 25 x 10
encojimientos - 1 x 25 x 60
pull-ower - 1 x 25 x 20.

Y eso es todo, las sensaciones han sido muy positivas, el miercoles piernas y brazos.

Xaludos.

Publicado por CautionZero  
el Febrero 27, 2012, 3:51 pm
como te siente ese entreno? mas intenso que el otro?Saludos
Publicado por juan weider  
el Febrero 27, 2012, 10:12 pm
Es distinto el de antes sientes el músculo trabajado, el de ahora sientes toda la zóna superior conjestionada es una buena sensación la verdad, sales como más hinchado pero bien me gusta.

En cuanto a intensidad es igual cuando llegas a las cargas límites la diferemcia radíca en las rep, a más rep, menos carga pero la intensidad es la misma.

Saludos.