Diario de entrenamiento de Juan Weider

Viernes sin Obstaculos.

La cosa va cómo estaba previsto, los pesos siguen suaves pero de eso se trata ír adaptando el cuerpo a distintas sensaciones y por el momento va bien.

PECHO
Press banca - 3 x 8 x 65 - próx, - 3 x 6 x 70.
Press incl, manc, - 3 x 10 x 24 - próx, - 3 x 8 x 26.

ESPALDA
Dominadas - 3 x 8 x 5 - próx, - 3 x 6 x 10.
R Pendlay - 3 x 10 x 40 - próx, - 3 x 8 x 45.

HOMBROS
Pusch Press - 3 x 8 x 35 - 3 x 6 x 40
Press mi, sentado - 3 x 10 x 14 - próx, - 3 x 8 x 16.

Ejercicios opcionales:

fondos pecho - 1 x 25 libre.
pull-ower cable alto - 1 x 25 x 20
elev, mancuernero - 1 x 5-5-5-5-5 x 12-10-8-6-4.

Todo por hoy decir que segun aumenta la intensidad más me gusta el sistema.

Saludos.



icon_biggrin icon_biggrin