Diario de entrenamiento de Juan Weider

Sigo avanzando y ajustando.



Efectivamente he metido algunos kilos más de lo pide el sistema porque voy muy sobrado.

PIERNAS - BRAZOS.

Sentadillas - 3 x 8 x 70 muy sobrado.
Próximo - 3 x 6 x 80.

Peso m, rumano - 3 x 8 x 100 fácil.
Próximo - 3 x 10 x 100.

Prensa - 3 x 10 x 80 bien.
Próximo - 3 x 8 x 100.

Curl de femoral tumbado - 3 x 10 x 35 bien.
Próximo - 3 x 8 x 40.

Gemelos de pié - 6 x 20 x 60.
Próximo - 6 x 20 x 70.

Bíceps y Tríceps.

Dominadas supinas - 3 x 8 x 10 mirando al tendido.
Próximo 3 x 6 x 15.

Curl con barra - 3 x 8 x 35 es poco peso.
Próximo - 3 x 10 x 35.

Fondos paralelas - 3 x 8 x 10 me aburrooo.
Próximo - 3 x 10 x 10.

Ejercicios adicionales.

Curl con cuerda en polea 1 x 25 x 20.
Jalón inverso - 1 x 25 x 20.

Se acabó a ver si los pesos van ajustandose poco apoco, esque no quiero meter todo el péso de golpe no sería jústo hacerlo porque el sistema no te lo permite, de todas formas se va notándo que los músculos tienen un hambre feróz si que los noto más fuertes que cuando empecé.


Saludos chicos.