Diario de entrenamiento de Juan Weider

Escalando posiciones.



Eso es, un pasito más esto es como el dicho, el que mucho corre pronto para.

Press banca - 3 x 6 x 70 peso nuevo.
Próximo - 3 x 10 x 65.

Press incl, man, - 3 x 8 x 26 peso nuevo.
Próximo - 3 x 10 x 26.

Dominadas - 3 x 6 x 10 peso nuevo.
Próximo - 3 x 10 x 5

remo pendlay - 3 x 8 x 50 peso nuevo.
próximo - 3 x 10 x 50.

Pusch press - 3 x 6 x 35 peso nuevo.
próximo - 3 x 10 x 32,5

press man, - 3 x 8 x 16 peso nuevo
próximo - 3 x 10 x 16.

Ejercicios adicionales.

Press sup, en multipower - 1 x 15 x 40.
Pull-ower con man, - 1 x 15 x 30.
Encojimientos con barra - 1 x 25-10 x 80-120.
Y parciales de peso muerto 1 x 1-1-1-1 x 160-200-240-280. Tremendo el próximo voy a por 320 kg.

Conclusión: cómo aquel que dice, acabo de empezar la rutina y yá noto más fuerza y colúmen, que por cierto me tengo que pesar, calculo 1 kg de ganancia.

Cuando empiecen las cargas respetables, no me lo quiero ni imajinar es la primera vez que hago una ABA/BAB y de verdad funciona.


Saluditos.