Diario de entrenamiento de Juan Weider

Suma y sigue.


Sumamos kilos y reps, y alguna cosilla nueva.

Sentadillas - 3 x 6 x 80 muy suaves
próximo - 3 x 10 x 70

Especial rm. - 1 x 1-1-1-1 x 100-120-140-150- récord.

peso m, rumano - 3 x 10 x 100 perfectas
próximo - 3 x 8 x 110

curl de femoral - 3 x 6 x 40 m,bien
próximo - 3 x 10 x 35

prensa - 3 x 8 x 120 bien, casi al límite
próximo - 3 x 10 x 120

zancadas - 3 x 10 x 10

gemelos sentado - 6 x 20 x 30

Dominadas bíceps - 3 x 6 x 10 sobrado
próximo - 3 x 10 x 5

curl con barra - 3 x 8 x 40 peso nuevo
próximo - 3 x 10 x 40

fondos paral, - 3 x 6 x 10 sobrado
próximo - 3 x 10 x 5

y algo nuevo y especial 2 reps, de front lever de 10-8 sg,

sensaciones muy buenas, hoy récord en sentadilla 150 kg. Y algunos pesos nuevos .

Esto va viento en popa.

Saldos.