Diario de entrenamiento de Juan Weider

Entreno normal y cositas.


Lunes cómo se esperaba subiendo repes y sin problemas, además se han tocado algunos pesos para advertir al músculo que no se duerma en los laureles.

Press banca - 3 x 10 x 65 no problemo.
Próximo - 3 x 8 x 70
especial rm, relativo - 1 x 1-1-1 x 80-90-100.

Press sup, man, - 3 x 10 x 26 tocaba hacer 8 rep, pero.....
Próximo 3 x 8 x 28 je,je,
especial rm, relativo - 1 x 1-1-1-1 x 30-34-36-40

dominadas - 3 - x 10 x 5
próximo - 3 x 8 x 10

remo pendlay - 3 x 10 x 50
próximo - 3 x 8 x 55

press militar - 3 x 6 x 40
próximo - 3 x 10 x 35

press ma, - 3 x 10 x 16
próximo - 3 x 8 x18

ejercicios adicionales.

Pájaro en máquina - 1 x 25

pull-ower - 1 x 25

aperturas banca - 1 x 25

Destacar esa rp, máx, en press banca de 100 kg, en relativa, y la rp, con man, de 40 x mano en incl.


Saludos.

Publicado por CautionZero  
el Marzo 12, 2012, 8:12 pm
como van los entrenos,saludos
Publicado por juan weider  
el Marzo 12, 2012, 8:26 pm
h
Publicado por juan weider  
el Marzo 12, 2012, 8:44 pm
Hola caution.

Pues verás hoy me he pesado = 1,1 kg, más en 15 días, y en fuerza 10 más de rm, en sentadilla, en el résto no he hecho máximas absolutas.

Y tú que tal vas? Deduzco que estas un poco desmotivado, me da que so hacea los tiempos de descanso adecuados entre serie y serie por lo siguiente :

He visto tús series y en algunas he visto un desfase de reps, nada normal, por ej.

3 x 10) 10-6-8 cuando lo normal es 10-8-6 si descansas un poco más podrías hasta terminar la serie.

Yo hoy he tocado peso nuevo en press incl, con manc, tenia que hacer 3 x 8 y he hecho 3 x 10 pero si hubiera fallado me hubiera quedado en algo así 3 x 10-8-7, pero nunca la serie de el medio se consigue más reps.

Saludos.

Salidos.
Publicado por juan weider  
el Marzo 12, 2012, 8:57 pm
Me he liado en el final, quiero decir que en la serie de el medio no es normal que hagas menos reps, que en la última.

Saludos
Publicado por CautionZero  
el Marzo 13, 2012, 3:55 pm
nose tio quizas parará por miedo a llegar al fallo no lo recuerdo,Saludos