Diario de entrenamiento de Juan Weider

Buen entreno y ajustando cargas al alza.



Hoy entrenamiento B y bastante bueno, he subido algunos pesos, sentadillas, y alguno más.

Sentadillas - 3 x 10 x 80 + 10 y sigo sobrado.
Proximo - 3 x 8 x 90.

Peso muerto rum, - 3 x 8 x 110 bien.
Próximo - 3 x 10 x 110.

Prensa 45 % - 3 x 10 x 120 bien.
Próximo - 3 x 8 x 140.

Curl femoral - 3 x 6 x 45 + 10 muy bien.
Próximo - 3 x 10 x 40

gemelos en prensa 6 x 20 x 140.

Brazos.

Domi, supi, - 3 x 10 x 5.muy suelto.
Próximo - 3 x 8 x 10.

Curl barra - 3 x 10 x 40. Fácil
próximo - 3 x 8 x 45.

Fondos paral, - 3 x 10 x 5 muy,muy sobrado.
Próximo - 3 x 8 x 10.

Press cerrado - 3 x 10 x 50 perfecto.
Próximo - 3 x 8 x 45.

Hoy no ha habido ejercicios adicionales por cuestión de tiempo, pero si estiramientos como siempre.

No hay más, saludos.