Diario de entrenamiento de Juan Weider

La primera sorpresa.

Bueno pues sí, los pesos empiezan a dejar huella y es hasta normal que algunos movimientos empiezen a pesar y mucho je,je,.

Press banca - 3 x 10 x 70 este va bien.
Próximo - 3 x 8 x 75.

Press man, - 3 x 8-7-6 x 30 - hay que repetir.

Dominadas - 3 x 10 x 10 no problemo.
Próximo - 3 x 8 x15.

Remo yates - 3 x 10 x 60 muy suave.
Próximo - 3 x 8 x 65.

Press militar - 3 x 8 x 45
próximo 3 x 10 x 45.

Press man, 3 x 10 x 18.
Próximo - 3 x 8 x20.

Es todo.

Saludos.
Publicado por efe  
el Marzo 26, 2012, 7:54 pm
Hola Juan,
¿por qué haces dos veces press con mancuernas el mismo día pero con diferente peso?
Saludos,Efe.

(parece que nos hemos quedado solos otra vez icon_sad
Publicado por juan weider  
el Marzo 26, 2012, 8:02 pm


Hola Efe.

Si creo que estamos solos, se nos fué el compi se lo ha toma do en serio no se, allá él.

No, el primer press con man, es inclinado para pecho, y el segundo que es el que quiero cambiar por el power clean es, el press sentado con man.

Saludos.

PD. No he leido tú diario, que tál tús sentadillas?
Publicado por efe  
el Marzo 26, 2012, 9:38 pm
Sigo haciendo solo con barra, poco a poco, igual para la semana que viene le pongo algo de peso, ya veré.