Diario de entrenamiento de Juan Weider

La Intensidad se hace camino.



Y no me quedo corto, ya empiezo a sudar en algunos movimientos pero, ahí estamos haciendo frente a los inconvenientes de la gravedad.

Sentadillas - 3 x 6 x 100 a partir de aqui he puesto un banco detras para bajar justo a la paralela con el suelo, en cuanto toco el banco subo hacia arriba.
Próximo - 3 x 8 x 100.

Peso muerto - 3 x 8 x 115 aqui ya he sudado, pero bien.
Próximo - 3 x 10 x 115.

Prensa a 45 - 3 x 8 x 200 sigo completando las series.
Próximo - 3 x 10 x 200.

Curl femoral - 3 x 8 x 45 este a la chita callando avanza.
Próximo - 3 x 10 x 45.

Zancadas 3 x 10. Y gemelos 3 x 20 x 160.

Dominadas sup, - 3 x 6 x 15 muy suave.
Próximo - 3 x 10 x 10.

Curl de bíceps - 3 x 10 x 45 buff, por los pelos.
Próximo - 3 x 8 x 47,5 ya entra en juego los incrementos de 2,5 k.

Press cerrado - 3 x 10 x 55 justito.
Próximo - 3 x 8 x 60.

Fondos paral, - 3 x 6 x 15 muy sobrado.
Próximo - 3 x 10 x 10.

Es todo, mañana de juerga !digo! de huelga je,je, y el viernes más.

Saludos.