Diario de entrenamiento de Juan Weider

Tonterias las justas.



Pues si se acabaron las "mariconadas" a partir de yá se sube un nivél de dificuldad al ír incrementandose la intensidad.

Press banca - 3 x 6 x 80 superado con nota.
Próximo - 3 x 8 x 80.

Press man, incl, - 3 x 10 x 30 aprobado.
Próximo - 3 x 6 x 32.

Dominadas - 3 x 6 x 20 impresionante.
Próximo - 3 x 8 x 20.

Remo yates - 3 x 10 x 70 sigue faltando peso.
Próximo - 3 x 6 x 80.

Press militar - 3 x 8 x 50 vamos bien.
Próximo - 3 x 10 x 50.

Press man sent, - 3 x 10 x 20.
Próximo - 3 x 6 x 22.

Nota. Se pasan todos los ejercicios a 3 x 6-8-10 pudiendo hacer 8 el día de 6 si se puede, así se va ajustando las cargas a los límites ideales.

Saludos. icon_mrgreen