Diario de entrenamiento de Juan Weider

Por la senda correcta.



¡Ale! Otro día más, segundo de la rutina polivalente muy bien el entreno con algun ejercicio nuevo.

P,m, rumano semi rígidas - 4 x -6-6-6-6 x 80. = 1920 k.
Próximo 4 x 4 x 90.

Prensa a 45 - 4 x 6-6-6-6 x 160. = 3840 k.
Próximo - 4 x 4 x 180.

Press man, incl, - 4 x 6-6-6-6 x 30 = 720 k.
Próximo 4 x 4 x 32.

Remo pendlay - 4 x 6-6-6-6 x 60 = 1440 k.
Próximo - 4 x 4 x 70.

Press militar man, de pié - 4 x 6-6-6-6 x 14 = 336 k.
Próximo - 4 x 4 x 16.

Dominada supina - 4 x 8-8-8-8 x 10 = 2400 k.
Próximo - 4 x 6 x 15.

Press cerrado tríceps - 4 x 8-8-8-8 x 50 = 1200 k.
Próximo - 4 x 6-6-6-6 x 52,5.

Gemelos sentado - 4 x 20 x 30 = 2400 k.
Próximo - 4 x 20 x 40.

Total kilos movidos = 14.256 k.

Me voy a poner un objetivo particular, y consiste en intentar llegar a mover en cada entrenamiento cómo mínimo 20.000 kilos, luego ya veremos.

Ale adios un saludo.