Diario de entrenamiento de Juan Weider

Unos a 6 y otros a 4 reps.

Eso es, hoy tocaba todos los ejercicios a 4 reps, pero si se pueden hacer 6 porqué quedarse en 4? Esto es fuerza no volúmen.

Sentadillas - 4 x 6-6-6-6 x 110 = 2640 k.
Próximo - 4 x 4 x 115.

Curl femoral - 4 x 6-6-6-6 x 45 = 1080 k.
Próximo 4 x 4 x 50.

Press banca 4 x 6-6-6-6 x 80 = 1920 k.
Próximo 4 x 4 x 85.

Dominadas 4 x 6-6-6-6 x 15 = 2040.
Próximo 4 x 4 x 20.

Power clean 4 x 4-4-4-4 x 60 = 960 k.
Próximo - 4 x 6 x 60.

Gemelos - 4 x 20 x 140 = 2800 k.
Próximo 4 x 20 x 160.

Curl b scoth - 4 x 8-8-8-8 x 40 = 1280.
Próximo 4 x 6 x 45.

Press frances - 4 x 8-8-8-8 x 40 = 1280.
Próximo - 4 x 6 x 45.

Total kilos = 14.000 kilos.

Saludos.