Diario de entrenamiento de Juan Weider

Demasiados puentes y fiestas.

El miercoles fué fiesta en madrid así que tocó entreno hoy jueves.

Prensa - 4 x 6-6-6-6 x 180 = 4320 k.
Próximo - 4 x 4 x 200.

P muerto rumano - 4 x 6-6-6-6 x 90 = 2160 k.
Próximo - 4 x 4 x 100.

Press superior man, - 4 x 6-6-6-6 x 32 = 768 k.
Próximo - 4 x 4 x 34.

Remo pendlay - 4 x 4-4-4-4 x 70 = 1680 k.
Próximo - 4 x 6 x 70.

Press militar man, - 4 x 6-6-6-6 x 16 = 384 k.
Próximo - 4 x 4 x 18.

Gemelos sentado - 4 x 20 x 40 = 3200 k.
Próximo 4 x 20 x 50.

Dominadas supinas - 4 x 6-6-6-6 x 15 = 2040.
Próximo - 4 x 4 x 20.

Press cerrado - 4 x 8 x 55 = 1320 k.
Próximo - 4 x 6 x 60.

Total kilos movidos. 15.872.

Saludos.