Diario de entrenamiento de Juan Weider

Resacón, de Cojones.

pues ya está, un año más la fiesta de la cruz de mayo.
Que manera de comer, de beber, de bailar de jugar al mús, bueno májo menos de lo otro de todo. Hoy despues de todo creo que he dado la talla aunque justito.

Sentadillas - 4 x 4-4-4-4 x 115 = 1840 k.
Próximo - 4 x 6 x 115.

Curl femoral - 4 x 4-4-4-4 x 50 = 900 k.
Próximo - 4 x 6 x 50.

Press banca - 4 x 4-4-4-4 x 85 = 1360 k.
Próximo - 4 x 6 x 85.

Dominadas - 4 x 4-4-4-4 x 20 = 320 k.
Próximo - 4 x 6 x 20.

Power-clean - 4 x 6-6-6-6 x 60 = 1440 k.
Próximo - 4 x 4 x 65.

Gemelos prensa - 4 x 20 x 160 = 12800 k.
Próximo - 4 x 20 x 180.

Banco scoth - 4 x 6 x 45 = 1080 k.
Próximo 4 x 8 x 45.

Press frances - 4 x 6 x 45= 1080 k.
Próximo - 4 x 8 x 45.

Total kilos movidos. 20.820 k.

Hoy he hecho máxima de sentadilla y he logrado nueva marca, 160 k.

Saludos.