Diario de entrenamiento de Juan Weider

Semana gris.



No salen siempre los planes como a uno le gusta, estamos avocados a las consecuencias de la vida y de los demás en fin la vida sigue e intentaremos acompañarla.

Curl de femoral 1pierna - 4 x 6-6-6-6 x 30 = 720 k.
Próximo 4 x 4 x 35.

Extensiones de cuádriceps - 4 x 6-6-6-6 x 85 = 1880 k.
Próximo 4 x 4 x 90.

Peso muerto - 4 x 6-6-6-6 x 110 = 2640 k.
Próximo 4 x 4 x 115.

Press militar - 4 x 4-4-4-4 x 55 = 880 k.
Próximo 4 x 6 x 55.

Fondos 4 x 6-6-6-6 x 15 = 1350 k.
Próximo 4 x 4 x 20.

Gemelos de pié 4 x 20 x 100 = 8000 k.
Próximo 4 x 20 x 120.

Curl man, bíceps 4 x 6-6-6-6 x 18 = 432 k.
Próxi o 4 x 8 x 18.

Extensiones en polea - 4 x 6 x 35 = 840 k.
Próximo 4 x 8 x 35.

Total peso movido = 16.742 k.


Es todo decir que en peso muerto tenía pensado hacer máximas pero no lo ví claro y opté por no hacerlo hoy, y en curl con mancuerna me dolió el antebrazo izquierdo, así que cuidadin, cuidadin.


Saludos.