Diario de entrenamiento de Juan Weider

La vuelta.



Dicen que rectificar es de sábios, yo no soy ningun sábio pero voy a rectificar, así que voy a seguir adelante con mis entrenos y mis intervenciones en el foro. Yá me he dado cuenta de algunos comentarios fuera de lugar de cierto forero, es que no se cansa de darselas de listo y que le aláben los demás, en fin.

Bueno hoy he hecho patillas, he estado solo si, otra vez el compi lesionado, le bajare el ritmo, te digo yo que me lo cargo, y tiene 25 años con 80 kilos el angelito.

Sentadilas - 6 x 20-15-12-10-8-6- x 20-40-60-80-90-100.

Curl femoral - 4 x 12-10-8-6 x 35-40-45-50.

Prensa 4 x 12-10-8-6 x 160-180-200-220.

Peso muerto rumano - 4 x 12-10-8-6 x 60-80-90-100.

Zancadas - 4 x 12-10-8-6 x 4-6-8-10.

Gemelos sentado - 4 x 50-40-30-20 x 20-30-40-50.

Y nada más, decir que hacia tiempo que no tenía esta sensación en las piernas, como diría el que te díje - coronel Thruman, no siennnto lasss pierrrnas, currucucu!!.

Saludos.