Diario de entrenamiento de Juan Weider

En vilo.

Hoy he ído a entrenar y lo único que pensaba era que me encontraría con Emilio haber que tál las pruebas de ayer en el hospitál, pues no ha aparecido ni me ha llamado no se, le mandaré un mensaje a ver que me díce. Yo he seguido la mañana como todos los días, entrenamiento, y al curro que son 16 horitas nada más.

HOMBROS - TRÍCEPS.

Power clean and press - 4 x 12-6 x 40-70.

Press militar man, - 4 x 12-6 x 14-20.

Elevaciones laterales tipo mancuernero - 7 x 5 x 8-20

Encojimientos con barra - 4 x 40-10 x 60-180.
Despegue de barra - 4 x 1-1-1-1 x 200-240-280-300.

TRÍCEPS

Fondos paralelas 4 x 10.

Press cerrado - 4 x 12-6 x 40-60.

Press frances - 4 x 12-6 x 40.

Decir que llevo entrenando con este chico 3 méses, no le conozco de nada pero bueno, se le coje afécto y cariño a las buenas personas.

Por mi parte decir que yá me estoy acercando a mi marca de despegue de barra que está en 380 kilos.

Saludos y hasta el lúnes.