Diario de entrenamiento de Juan Weider

Las aguas vuelven a su cáuce.

Así es como si no hubiese pasado nada todo normal y viento en popa, yo sigo progresando, aunque hoy me he pesado y 2 kilos ménos, no se, yo lo achaco a que la última vez lo híze con ropa de invierno, botas, cazadora jersey, camiseta, interior, no me voy a quitar todo eso en la farmacia. Tengo que comprarme una bascula de esas modernas con memoria y tál, joder que anticuado estoy coño. Al lio.

Pecho y Bíceps.

Press banca - 4 x 12-6 x 50-80 he ído muy comodo ( me estare poniendo fuerte)
press inclinado con man, - 4 x 12-6 x 26-32 aqui igual no había tocado las mancuernas de 32 kilos en ningun entreno.

Press declinado con barra - 4 x 12-6 x 50-80 en declinado se suele tirar con más peso, pero al ser el útimo press ya estas tocado.

Aperturas planas 4 series varios pesos.
Fondos en paralelas 4 series libres.

Biceps.

Dominadas - 4 x 12-6 x 5-12,5
Curl con mancuernas 4 x 10-10-8-8 x 8-10-12-14
curl predicador tipo yosport 3 x 6-12-24 x 40-30-20.
Unas mariconadas con la cuerda en jalón tipo martillo y a las dúchas.

Decir que el niño bien le han puesto una dieta brutal, no puede comer de un montón de cosas no se como se las va a arreglar. Ya le he dicho de lo que puedas comer que sea mucho.

Un saludo.