Diario de entrenamiento de Juan Weider

Pues un día más.



Eso es, otro pasito por decir algo, que no es poco. Hoy hemos trabajado el músculo oculto no, no es el que piensas, ah! Que no lo pensabas, por si acaso.

Espalda y tríceps.

Dominadas - 4 x 12-6 x 5-12,5.
Remo yates - 4 x 12-6 x 50-85.
Jalón tras nuca - 4 x 12-6 x 50-70 nuevo ejercicio.
Peso muerto - 4 x 12-6 x 60-120.
Pull-ower frontal en jalón 3 x 30-25-20 x 20-25-30.

Tríceps.

Fondos entre bancos - 4 x 20-25-30- x 20-15-10.
Press cerrado 4 x 12-6 x 40-60.
Press frances - 3 x 10-6 x 30-50.
Jalón inverso - 2 x 20-30 x 20-15.

Y san seacabó mañana más, mira que me jode entrenar 3 días seguidos, pero al niño se le a antojado hacer un músculo diario, me estaré volviendo blando o seran los años en cualquier caso me da igual, eso si que tampoco se pase que el jefe es el jefe jeje.

Un saludo.