Diario de entrenamiento de Juan Weider

Es bueno ceder a veces.

si en esta vida no se puede ír de mandón, sabiondo y esas cosas. Yo llevo un entrenamiento entre dos personas y aunque él está a años lúz de mi, eso no quiere decir que no le deje hacer, es decir le escucho y trato sus opiniones y si son correctas adelante por que no. Un compañero es un tesoro en esto de los hierros, no tiene nada que ver un entrenamiento en solitario que con otra persona.
Bueno pues hoy tocó patillas y no precisamente las de las orejas jeje.

Sentadillas - 4 x 12-6 x 65-125
Prensa - 4 x 12-6 x 160-280.
Curl femoral - 4 x 12-6 x 30-50.
Extensiones en silla - 4 x 12-6 x 60-100.
Zancadas - 3- x 10 x 10.
Gemelos sentado - 4 x 40-10 x 20-50.

Y yá está, el niño apenas podía bajar las escaleras, aunque yo bajaba detras y daba algun trompicón tambien.

Un saludo.