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Diario de entrenamiento de Juan Weider

Novillos.

Si, novillos y no con cuernos. No suelo faltar a una sesión de entrenamiento a no ser que sea por cáusa mayor, el tema es el siguiente, he llamado al compañero y le he dicho que no podia ír a entrenar y bla,bla,bla, la verdad es que no me apetecía ír, es decir mi cabeza me decía que si, pero mi cuerpo que no, cansancio? Puede ser, solo me pasa cuando entreno más de 1 día seguido, estoy acostumbrado a hacerlo cada 48 horas a no ser que se cruce un festivo entre médias.
El lunes le voy a obligar a entrenar l, mi, v, y si no quiere pues lo siento, yo me acuesto a las 2 y me levanto a las 7 y no puedo con este ritmo, necesito los descansos. Asi que voy a respetar la rutina weider que estamos haciendo pero la voy a planificar para 3 dias:

Lunes. Espalda - Pecho.

Press banca - press man, inclinado.
Aperturas - Fondos

Dominadas - Remo Yates.
Peso muerto - Pull-ower.

Miercoles. Pierna completa.

Sentadillas - prensa.
Curl femoral - Extensiones.
Pm rumano - Zancadas.
Gemelos.

Viernes. Hombro y brazos.

P clean and pull - Press man, sentado.
Elevaciones lat, - Trapecio con barra.

Dominada supina - fondos cerrado.
Curl con barra - press cerrado.
Curl con ma, - press frances.
Y algun otro con cable que a él le gusta mucho, para conjestionar los tribiceps.

Espero que lo entienda pero yo no puedo hacer más, yo hago todos los días 80 kl, para ír a entrenar y es un esfuerzo por mi parte el hacerlo a la hora que a él le viene mejor, yo pongo de mi parte, pues que él tambien ponga de la suya.

Saludos.



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