Por favor, tengo unas preguntas a la que nadie me ha sabido responder (o existen disparidad de opiniones)..........
Actualmente me he montado un gimnasio en casa. Entreno todos los días, un grupo muscular por día salvo el miercoles que tan solo hago una hora de eliptica para quemar grasa y dejar descansar los musculos.
Todos los días que entreno tomo creatina antes y despues de ejercitarme y proteinas justo al acabar el entrenamiento y antes de acostarme.
Pregunta 1: ¿veis correcto este planning para un buen desarrollo de la musculación y tener el minimo de grasa posible? ¿Me aconsejais algun otro suplemento?
Pregunta 2: el día que solo hago aerobico o si puntualmente algun dia no puedo entrenar: ¿debo seguir tomando de la misma manera la creatina y la proteina? (he leido que la creatina te hace retener mucho liquido si no te machacas correctamente).
Pregunta 3: ¿como debo realizar los ejercicios aerobicos para quemar grasa pero no perder musculatura?
Muchas gracias por vuestra ayuda.
