por jasser » 26 Ago 2004 12:22
Primero de todo, la glutamina es un aminoácido de caracter anticatabolizador, está indicado tomarla con dietas estricts de definición porque evita que el músculo se consuma. Si la juntas con la creatina se produce una sinergia, es una buena formula, y ayuda a dar volumen a los músculos (sin dejar de lado la alimentación). Cuando tomarla, tomes creatina o no la tomes, yo soy partidario de tomarla después de entrenar y antes de dormir para estimular tu hormona de crecimiento. Si tomas creatina pura, es obvio que deberás mezclarla con zumo de uva omelocotón para generar un pico de insulina y favorecer que la crea se absorva, si la tomas sola es dificil de absorver. Yo te recomiendo que tomes preparados de creatina con dextrosa, y te la tomes en ayunas si no entrenas o después de entrenar si entrenas. Recuerda que un estímulo durante largo tiempo desaparece el efecto. Lo pillas?
hola muscle,me dirijo a ti pues despues de ver varios foros he desidido hacer esta pregunta aqui y a ti pues veo q tus respuestas son de una persona q esta bien documentado en el tema asi q gracias por tu respuesta por adelantado.Veras muscle, mi duda tiene q ver con la ingesta de suplementos como la creatina,proteina y glutamina pues me han dicho q la creatina se deve tomar junto con la glutamina justo despues de entrenar ya q la union de las dos hara q la creatina sea mejor absorvida por el musculo pero luego, veo q otros dicen q se deve tomar en la noche antes de dormir.¿cuando devo tomarla muscle,antes de dormir o despues de entrenar con la creatina?¿o q te parece tomar mitad y mitad?ah, muscle,¿para provocar el pico de insulina se deve tomar la creatina junto con un zumo de hueva ya q contiene aminoacidos de alto indice glucemico, pero cuanto devo beber de este zumo para provocar el pico de insulina sufisiente?joer cuantas preguntas no? jaj lo siento adios y gracias un saludo ma todos los foreros.
