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Notapor Vivi » 06 Oct 2004 20:51

Estoy convencida que es un carbo simple, tiene un IG muy elevado ademas, ......

Alguien confirma que sea complejo ????
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Vivi
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Notapor MAX MUSCLE » 06 Oct 2004 21:29

Sì, es simple, de IG medio aunque no recuerdo ahora la cifra exacta.
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Notapor arkan » 06 Oct 2004 22:47

Pero haver Max i peña aclaradme esto. En la comida pos entreno, hay suficiente con un platano, 500 ml de bebida isotonica (powerade), i el batido de protes, o tengo que añadir algo de carbos complejos como avena?

Ayuda porfavor.
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Notapor Vivi » 06 Oct 2004 23:03

A mi me gustan los carbos lentos (avena) antes de entrenar...., y luego de entrenar ahi si repones glucogeno con carbos rapidos, banana, uvas, un zumo......etc.....

Ahhh y 1 platano solo me parece poco
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Vivi
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Notapor MAX MUSCLE » 06 Oct 2004 23:10

Total es que no pusiste a q hora entrenas, ¿o si y no lo vi?

Como te dijo Big fish, justo despuès de entrenar carbohidratos, en mi opiniòn se puede equilibrar la ingesta post-entreno entre simples y complejos, ò mejor dicho, entre carbos de alto IG y bajo IG. Yo creo que con el plàtano y la bebida energètica puede ser suficiente para reponer glucògeno, tampoco hay que saciarse de carbos simples, ya que el alto gasto calòrico pasò durante el entreno.

El batido unos 40 minutos despuès de entrenar, tal y como te dijeron.

Yo personalmente, me recargo de carbohidratos complejos inmediatamente despuès de entrenar en volùmen y evito los carbos en la cena, pero es algo personal ( suelo entrenar poco antes que oscurezca)

Saludos.
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Notapor arkan » 07 Oct 2004 07:07

Pos la hora de entreno son las 6:30, i a las 7:15 toy en kasa. A ver analizemos, con la bebida isotonika de rapida hidratacion, son 40 gr de carbos, mas los del platano. I yo asta las 10:30 no ceno.
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Notapor arkan » 07 Oct 2004 18:04

NAdie se anima a ayudarme? porfa ke es importante!!!

Gracias!
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Notapor SaOKe » 07 Oct 2004 18:37

Que fallo!!! :oops: estaba convencido de que eran complejos, de hecho en mas de un articulo los he visto como complejos.
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Notapor arkan » 08 Oct 2004 12:29

arkan escribió:Pos la hora de entreno son las 6:30, i a las 7:15 toy en kasa. A ver analizemos, con la bebida isotonika de rapida hidratacion, son 40 gr de carbos, mas los del platano. I yo asta las 10:30 no ceno.


Nadie sabe? Ayuda porfa
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