¿Cuants gr. x kg de peso de Carbos son necesarios pa volumen

makina · Mensaje por **makina** » 19 Mar 2005 20:21

¿Cuants gr. x kg de peso de Carbos son necesarios pa volumen? De proteina se que son 2gr x kg de peso y que supuestamente de HC debe ser en relacción 2/1 , es decir el doble de H.C. , aunque también he oido que son 500/600gr de H.C. al dia para volumen pero esto es mas general.
Que decis

magaco2 · Mensaje por **magaco2** » 20 Mar 2005 03:46

Si se habla de aumento de volumen, son cuatro gramos por kilo.
saludos

acs · Mensaje por **acs** » 20 Mar 2005 22:06

pos yo lo veo pokisimo 4 gr de carbos por kilo :S, teninedo en cuenta ke una dieta de volumen los porcentajes son de 10% grasa 60% CH y 30% protes y 3000 kcal, o te metes mas CH o tururu :S por lo menos yo con mi peso...

Nekonos · Mensaje por **Nekonos** » 20 Mar 2005 22:38

Yo tomo 8 gr por kilo de HC 2080kcal 2 gr de protes 520kcal 1 gr de lipidos 580 kcal TOTAL 3180

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 21 Mar 2005 16:09

yo personalmente
Proteinas: 3 gr /kg 270 gr------- 1080 kcla
H.C: 6 gr/kg 420-------1680 kcal
Grasas 1 gr /kg/ 70 ------ 630 kcla