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Eliminar grasa

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Eliminar grasa

Notapor Xarevok » 13 Abr 2005 17:03

Hola, soy nuevo en el foro, pero veo que esta realmente bien, haber si alguien me puede aconsejar, estoy siguiendo una dieta de hidratos de carbono principalmente, pero el problema esta en que tengo demasiada grasa en muslos y cintura, pero de la cintura para arriba, nada de grasa, y yo queria saber, como puedo eliminar esa grasa lo mas rapido posible, intendo no perjudicar mucho al entrenamiento( me refiero, porque se sube mas lento no?¿)

Thanks ^^
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Notapor larguijuelo » 13 Abr 2005 19:26

Yo corro por las mañanas sin desayunar hasta que casi me mareo ( no es el termino adecuado porque suena extremo pero bueno) y luego desayuno alimentos proteicos ( llemas) fruta, multivitaminico y una tostada de mantekilla de cacahuete ( en tu caso haztela de otra cosa xk eso engorda tela).

2 horas mas tarde tomo una barra o batido de proteinas mezclada cn agua.
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Notapor muscle gaim » 14 Abr 2005 02:16

Hola eso es cierto yo tambien suelo correr en ayunas, pero tb puedes bajar la ingesta de carbohidratos un poco para conocerte mejor postea tu dieta,peso y estatura,
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Notapor arandiky » 14 Abr 2005 09:00

es bueno lo de correr en ayunas?? Hay q tomar algun alimento despues de correr para no perder masa muscular?
Gracias
arandiky
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Notapor capitanxaloc » 14 Abr 2005 11:07

No hemos dicho que hay que hacer una comida previa basada en proteinas+CH(pocos y de bajo IG)+grasas para maximizar el consumo de grasa?
http://hdhit.mforos.com El mejor foro con contenido sobre musculación de habla hispana.
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Notapor IL_FENOMENO » 14 Abr 2005 11:35

yo tb tengo el mismo problema que tu xarevok, tengo mas grasilla acomulada en esa zona y estoy haciendo una dieta para subir volumen.Pero lo que yo hago es hacer mas hincapie en el tren superior(y me esta funcionando bien de momento)para que quede compensado el cuerpo, porke yo veo que los que se ponen cuadraos siempre ganan mas del tren superior que de piernas.Porke si hago aerobicos bajare de pecho,hombros y brazos y eso no me interesa.Los que x genetica tenemos los muslos como r.carlos xD no nos keda otra que apechugar :(
vamos... o eso creo yo.

salu2
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Notapor arandiky » 14 Abr 2005 15:15

Perdona por mi ignorancia capitanxaloc:
EN el caso de q corramos a otra hora del dia, por ejemplo por la tarde; ya sin ayunas claro esta, es necesario consumir lo mismo??
Gracias
arandiky
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Notapor capitanxaloc » 14 Abr 2005 15:31

Te comes esa merienda y a la media hora te vas a correr, si.
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Notapor muscle gaim » 15 Abr 2005 02:22

weno habra a quien le guste correr en ayuna pura, y a quien le guste seguir el consejo de capitanxaloc, yo nunca me arriesgo a ir a correr en ayuna siempre suelo comerme 1 lata de atun al natural y 1 rebanada de pan integral, cada uno tiene su metafora. saludos....
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Notapor capitanxaloc » 15 Abr 2005 12:29

Si vas a correr en ayunas que ocurre? pues como la oxidacion de la grasa es un proceso lento, de algun sitio hay que tirar, asi que no queda otra glucogeno y musculo a lo salvaje.
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Notapor Xarevok » 15 Abr 2005 13:46

vaya, hay que ver la de cosas que se aprenden, he estado hablando con mi monitor, y dice que siguiendo la dieta, k estoy siguiendo, k me deje lo de correr y tal, pero yo lo que aré sera, 15 min de cinta antes de hacer musculacion y otros 15 min despues....eso esta bien?
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Notapor Compton » 18 Abr 2005 23:11

larguijuelo escribió:Yo corro por las mañanas sin desayunar hasta que casi me mareo ( no es el termino adecuado porque suena extremo pero bueno) y luego desayuno alimentos proteicos ( llemas) fruta, multivitaminico y una tostada de mantekilla de cacahuete ( en tu caso haztela de otra cosa xk eso engorda tela).

2 horas mas tarde tomo una barra o batido de proteinas mezclada cn agua.


YEMAS!!!?!?!?!?!!?

Por tu bien espero que t hayas confundido con las claras...

Respecto a lo de correr 15' antes y 15' después del post que está justo encima, no creo q sea muy buena idea...

Saludos...
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Depende de tu aspecto y tu peso

Notapor pegasus » 19 Abr 2005 22:32

Si lo quieres es definir ahora lo tienes bastante claro,comer limpio y ir al gym y con el tiempo veras si necesitas hacer aerobicos o solo con comer limpio defines.


http://www.alimentacionyestetica.com
¡¡¡GRANDE Y FUERTE, PERO SOBRETODO, SANO Y NATURAL!!!
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Re: Eliminar grasa

Notapor LievenX » 20 Abr 2005 20:00

Xarevok escribió:Hola, soy nuevo en el foro, pero veo que esta realmente bien, haber si alguien me puede aconsejar, estoy siguiendo una dieta de hidratos de carbono principalmente, pero el problema esta en que tengo demasiada grasa en muslos y cintura, pero de la cintura para arriba, nada de grasa, y yo queria saber, como puedo eliminar esa grasa lo mas rapido posible, intendo no perjudicar mucho al entrenamiento( me refiero, porque se sube mas lento no?¿)

Thanks ^^



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Te respondo con un articulo muy curioso de Health & Fitness

Hago todo tipo de ejercicios de abdominales ,pero no consigo desarrollar estos musculos . ¿ Que problema tengo ?



EL SUPERHOMBRE RESPONDE :
Puedes hacer cientos y cientos de ejercicios para abdominales hasta ponerte azul , pero asi no sulocionaras el problema. Lo mejor del asunto es que seguramente tus abdominales si estan desarrollados, pero no puedes verlos por la capa de grasa corporal que los oculta . Tienes que incorporar dos cosas nuevas a tu estilo de vida : actividad cardiovascular y dieta.

ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR:

Los ejercicios cardiovasculares son una excelente forma de reducir tu porcentaje de grasa corporal . Haz sesiones de entre 30 y 45 minutos ( corriendo sobre cinta o en bicicleta estática ) cada mañana , antes de desayunar. Pero no tienes que excederte , ya que la grasa se metaboliza mejor con un esfuerzo constante y moderado. Caminar siete kilometros en una hora , cinco veces por semana , te proporcionara beneficios muy pronto. Si quieres perder grasa rapidamente , repite esta rutina a ultima hora de la tarde.
Y no olvides mantenerte lo mas activo posible: ve caminando a la compra etc...
DIETA :
Un regimen alimenticio adecuado es igual de importante que la actividad cardiovascular. Aumentar tu ingesta de proteinas y gratas sanas , al tiempo que reduces las grasas malas y los hidratos de carbono refinados ( como el pan blanco y el azucar ) es un paso en la direccion correcta. Intenta comer cinco veces al dia, en menores cantidades, en lugar de hacer las tres comidas habituales. Come lo suficiente como para satisfacer tu apetito, pero no te pongas las botas ni te llenes omo para tener que desabrocharte despues los pantalones . Y recuerda que debes tomar alimentos sanos, añadir mas fibra a tu dieta y beber litros y litros de agua.

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Notapor larguijuelo » 21 Abr 2005 12:31

larguijuelo escribió:
Yo corro por las mañanas sin desayunar hasta que casi me mareo ( no es el termino adecuado porque suena extremo pero bueno) y luego desayuno alimentos proteicos ( llemas) fruta, multivitaminico y una tostada de mantekilla de cacahuete ( en tu caso haztela de otra cosa xk eso engorda tela).

2 horas mas tarde tomo una barra o batido de proteinas mezclada cn agua.


YEMAS!!!?!?!?!?!!?

Por tu bien espero que t hayas confundido con las claras...


tienes razon, la cosa blankita.

correr en ayunas cn una chichita cm tngo ahora es lo mejor, unas pokas abs al final y listo.

kilo por dia....
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