Logo Hispagimnasios

Hispagimnasios.com

El portal del fitness y las artes marciales

elevaciones laterales y frontales

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

elevaciones laterales y frontales

Notapor luxo » 16 Sep 2005 01:51

buenas, ya que las elevaciones frontales o laterales con mancuernas son los ejercicios tipicos de hombros, con que peso y cuantas series-repeticiones haceis? y decir mas o menos el tiempo que llevais en el gym.

saludos!!!
luxo
Forero Iniciado
Forero Iniciado
 
Mensajes: 66
Registrado: 30 Nov 2004 22:19

1

Notapor Mr.Mamey » 16 Sep 2005 07:15

si son tipicos de hombros, yop realizo 4x10 con 20 lbs llevo 1 año en el gym
OH SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII TONIFICAR CUERPO DE ORO PARDO. AH PERDON
Avatar de Usuario
Mr.Mamey
Forero Activo
Forero Activo
 
Mensajes: 146
Registrado: 29 Abr 2005 02:51
Ubicación: Mexico

Notapor Ferrari » 16 Sep 2005 10:07

yo hago este ejercicio en casa con dos mancuernas de 10 kg, llevo cosa de un año y algo haciendo en mi casa.

4X10 Laterales
4X10 Frontales
Ferrari
Forero Nuevo
Forero Nuevo
 
Mensajes: 19
Registrado: 01 Sep 2005 23:13

Notapor karkian » 16 Sep 2005 17:59

yo levanto los mismo que ferrari y tengo un año entrenando.
...
Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Notapor deh0 » 17 Sep 2005 01:43

Cuanto medis / pesais? que 10 repes de elev. laterales con 10 kilos por mancuerna es tela. . . claro que yo solo peso 56kg ><
Avatar de Usuario
deh0
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 1287
Registrado: 31 Jul 2005 01:24

Notapor karkian » 17 Sep 2005 02:39

yo mido 1.62 ,peso 85 kg (soy delgado) aunque tambien tengo que admitir que tengo un poco de grasa.

por cierto que significa "tela"?
...
Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Notapor SoldadoUniversal » 17 Sep 2005 10:40

jajaja...prdona q m ria..no se si en otras parts d spaña utilizareis esa palabra, xo "tela" aki en andalucia, cncretament en Cadi viene a signifikr algo asi cmo "muxo" o "buff dmasiaoo" jaja
salu2;)
Casi Humano. Casi Perfecto ... Casi Bajo Control ... No todo el mundo puede ser un Soldado Universal.
Avatar de Usuario
SoldadoUniversal
Forero Avanzado
Forero Avanzado
 
Mensajes: 507
Registrado: 22 Oct 2004 19:58
Ubicación: El Puerto de Santa María (Cádiz)

Notapor deh0 » 17 Sep 2005 17:41

joder tio, yo de elev. laterales tiro solo con 6 - 8 y las elev. frontales a una mano pues 10- 12.

P.D. yo soy de bcn provincia y si que se usa por aki lo de vaya tela xD
Avatar de Usuario
deh0
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 1287
Registrado: 31 Jul 2005 01:24

Notapor karkian » 17 Sep 2005 18:25

10 kg no se me hace tanto,aunque fisicoculturistas como markus ruhl o ronnie coleman hacen las elevacion con 22 kg.
...
Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Notapor deh0 » 17 Sep 2005 21:39

bueno y solo quedan 12-14 kilos para igualarlos, casi nada xD
Avatar de Usuario
deh0
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 1287
Registrado: 31 Jul 2005 01:24

Notapor karkian » 18 Sep 2005 03:15

pues no es tanto peso
...
Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Notapor VilaH » 18 Sep 2005 04:07

yo las elevaciones laterales las hago con 12 kg 4x12 llevo 1 año y 8 meses mas o menos

saludos
...
Avatar de Usuario
VilaH
Forero Activo
Forero Activo
 
Mensajes: 199
Registrado: 04 Ago 2005 01:58

Notapor Ferrari » 18 Sep 2005 23:09

yo mido 1'83 y peso 82 kilos
Ferrari
Forero Nuevo
Forero Nuevo
 
Mensajes: 19
Registrado: 01 Sep 2005 23:13


Volver a Foro de musculación y nutrición

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 11 invitados