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Ayuda con mi dieta de volumen!

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Ayuda con mi dieta de volumen!

Notapor lam0rZ » 19 Sep 2005 22:31

Buenas
Pues ahora que empiezo el instituto (por las tardes) y toy con el carnet de coche (por las mañanas) pues no me keda otra que entrenar cuando venga del instituto (22:30 o 23:00). Queria hacer una dieta de volumen adaptandome a esos horarios, a ver que me podeis decir jeje


11:00 Desayuno
100 gr de muesli con 300 ml de leche desnatada + 1 sandwich con pan integral de crema de cacahuete + 20gr de pistachos

14:00 Comida
Pollo, pavo, atuno ternera con patatas o pasta y 300 ml de leche desnatada

16:50 Merienda
Aki me seria muuy dificil hacer alguna comida ya que es en un cambio de clase y casi no tengo tiempo. ¿Algun batido como lo veis, cual?

19:40 2ª Merienda
Aki me pasa lo mismo que antes ¿algun batido, cual?

22:15 Pre entreno
Aki no se que puedo tomar

22:30 Entreno

23:30 Post entreno
1 platano y leche en polvo desnatada + 2 o 3 cucharadas de miel

00:00 Cena
Aki como veis 100 gr en seco de arroz blanco + 1 lata de atun al natural + 2 claras y 1 yema y una ensalada + 300 ml de leche desnatada

Pues a ver si me podeis ayudar un poco que toy bastante perdido jeje

Decir que llevo unos 7 meses en volumen, mido 1,83 y peso 73 kilos con un 13,5% de grasa

Graciasss :D
lam0rZ
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Notapor lam0rZ » 20 Sep 2005 12:58

ninguna sugerencia??? :roll:
lam0rZ
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Notapor lam0rZ » 21 Sep 2005 12:45

ayudarme aun q sea en las meriendass!! :cry:

Yo tengo el recreo a las 18:30, ahí si q podria ahcer una comida. Que seria mejor, hacer una sola merienda a las 18:30, o hacer 2 meriendas (una a las 16:50 y otra a las 19:40) con batidos??
lam0rZ
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