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Definitivamente decidiros! al fallo o sin llegar a él???

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Notapor 50 » 09 Ene 2006 10:07

Al fallo sin lugar a dudas.

Saludos.
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50
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Notapor MAX MUSCLE » 09 Ene 2006 11:30

Yo antes de dar mi opiniòn personal, quiero dejar claro que respeto los argumentos de todos vosotros, tanto los que opineis que a favor como en contra.

En tèrminos de hipertrofia, mis conclusiones en la actualidad se inclinan en contra del fallo positivo y mas allà, puesto que estudios cientìficos serios y recientes avalan la teorìa de que es la carga mecànica progresiva en primer lugar, y el tiempo bajo tensiòn en segundo plano, los que dictaminan una doble respuesta del mùsculo a tales estìmulos: por un lado una activaciòn de la sìntesis de proteìnas y demàs mecanismos de crecimiento muscular, y por otro lado una mayor resistencia a futuros estìmulos, lo que supone una adaptaciòn muscular al esfuerzo previo impuesto, solo superado con mayor carga mecànica... hasta llegar a un punto donde se hace imposible continuar aumentando la carga, y es menester desacondicionar al cuerpo para que èste disminuya su resistencia y se haga mas vulnerable al estìmulo, aùn con cargas mas ligeras con las que haya sido sometido previamente.

El fallo muscular, de acuerdo a èsta hipòtesis, no es que sea contraproducente como estìmulo, si no simplemente innecesario puesto que obliga al cuerpo y mùsculos a descansar mas tiempo debido al excesivo nivel de impacto que representa al sistema nervioso central; todo lo cual deriva en entrenamientos cada vez mas distantes los unos de los otros y dìas intermedios de descanso obligatorio. Queda sin embargo pendiente por comprobar, aquella versiòn que pregona al fallo positivo como la herramienta mas sobresaliente como factor propulsor de una alta respuesta hormonal con su consecuente incidencia en la sìntesis de proteinas....

Hay otro elemento de importancia como agregado, que es el mayor nivel de resistencia al estìmulo, pero que solo puede ser superado varios dìas despuès una vez que el SNC se recupere. Es èsta resistencia ò efecto ràpido al entrenamiento (RBE) la que pareciera imponer mayor tiempo de descanso y mayor esfuerzo en la siguiente sesiòn (aumento de carga y/ò cadencia), ya que se trabajarìa siempre al lìmite de nuestra fuerza voluntaria con su consecuente agotamiento acumulado y alto nivel de resistencia.

Si hablamos de fuerza, tambièn hay quienes aupan varias series pesadas con bajas repeticiones vs una serie llevada hasta el fallo muscular positivo, encontràndome yo personalmente en este segundo grupo.

Saludos.
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt
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Notapor m-82 » 09 Ene 2006 13:44

Yo personalmente las etapas q mayor peso he movido y mas volumen he tenido en mi vida, han coincidido con entrenamientos cortos y muy intensos...por supuesto q hasta el fallo.

Pero no sabria contestar si esos mismos entrenamientos los hubiera hecho de diferente manera (sin fallo) y con la misma mentalidad y alimentacion q resultados hubiera obtenido,pero supongo q hubieran sido menores.
m-82
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